ホットヨガはきつい

女性限定のスポーツジムに通っていたときに、クラスの1つにホットヨガがあり挑戦してみました。30分クラス・60分クラス、室内温度は28度・32度・36度と、時間と温度の組み合わせでさらにクラスが分かれていましたが、私は60分・36度のクラスに入りました。正直な感想を言うと、初心者で60分のホットヨガはかなりきつかったです。温度が高かったこともありますが、汗がしたたり落ちて滑り、ヨガのポーズができないというくらい汗をかきました。ですので、ダイエット効果はかなりあったかもしれません。60分かけて、ヨガの初歩的な比較的簡単にできるポーズから、徐々に難易度の高いポーズへと進めていくプログラムでした。初心者でも、ポーズ自体はゆっくり呼吸しながら体をほぐして行うので、まったくできないポーズなどはありませんでした。もちろん水分補給をしながらですが、息苦しい感じはかなりあり、もう少し温度の低いクラスにすれば良かったなと思います。これでもかというくらい汗をかきたいという場合は、60分くらいしっかりと、36度と温度が高めなホットヨガはかなりおすすめですが、私のような初心者の場合は、30分・28度くらいのクラスから始めたほうが長続きするだろうなと感じました。ただ、ヨガを終えたあとは体が軽やかになり、かなりの汗を流してすっきりとした爽快感はかなりありました。

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  • ホットヨガ

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